Ảo tưởng giảm cân

Nhiều kế hoạch giam can được chị em đưa ra và thực hiện rốt ráo, tuy nhiên kết quả mang lại không khả quan, thậm chí có tác dụng ngược. Liệu đây có phải là những bí quyết giảm cân đầy ảo tưởng không ? 

Chỉ ăn khi nào thấy đói ?

Huyễn hoặc này được hiểu nôm na “cứ nhịn ăn là ốm”. Ở tuổi sung sức, đồng hồ sinh học mỗi ngày điểm 4, 5 lần cho bao tử sôi réo. Điểm tâm, ăn trưa, tối, chưa kể bữa xế, ăn vặt. Muốn đừng tăng trọng cứ ráng nhịn, để thật đói hẵng ăn. Quá hợp lý? Thế nhưng, khoa học lại cho nghĩ thế là lầm. Chính chế độ phân chia ăn uống cân bằng trải đều trong ngày mới là chìa khóa để giảm béo thành công. Bỏ bữa tiết giảm calorie để hạ cân là kế sách lợi bất cập hại. Bởi một khi đã ăn lại là sẽ ăn vồ vập, vừa nhiều vừa bất chấp chủng loại thực phẩm. Thượng sách? Cứ ăn đủ dinh dưỡng cách nhau 4 - 5 giờ trong ngày, kể cả ngày nghỉ, cuối tuần hay lễ lạt. 

Làm gì có thứ thực phẩm gây hại!

Đây là kiểu ngụy biện để người ta ăn đủ thứ bất cứ lúc nào họ muốn. Quả thực cũng có một số món xét về dinh dưỡng chẳng đáng đụng đến, nhất là trong kế hoạch giảm cân. Lâu lâu nhấm nháp một chút với khẩu phần hợp lý sẽ chẳng hại gì. Thế nhưng làm thế mãi sẽ lấn lướt thói quen hấp thụ và làm chênh lệch tỉ lệ cần thiết giữa thực phẩm có lợi và bất lợi cho việc giảm cân.